برنامه قفل گوشی در زمان درس خواندن (گوشی اندروید و آیفون)

دانش‌آموزی را در نظر بگیرید که خیلی مصمم برنامه روزانه‌اش را آغاز می‌کند، چند دقیقه‌ای درس می‌خواند و کمی احساس خستگی می‌کند. با خودش می‌گوید چند دقیقه‌ای با گوشی‌ام بازی کنم یا ده دقیقه اینستاگرامم را چک کنم تا خستگی‌ام در برود، ناگهان به خودش می‌آید و می‌بیند یک ساعتی است مشغول بازی کردن یا گشت و گذار در اینستاگرام است!

شرط می‌بندم این اتفاق بارها برای همه شما رخ داده است، بعد از این اتفاق، سرزنش کردن خودمان و افکار ناخوشایندی مثل هر چه درس خواندم یادم رفت یا وقت زیادی هدر دادم سراغمان می‌آید.

در این محتوا می‌خواهیم راهکارهایی برای جلوگیری از این اتفاق ارائه دهیم، در واقع قصد داریم به شما کمک کنیم تا استفاده از گوشی در زمان درس خواندن را به حداقل برسانید، در همین راستا چند برنامه قفل گوشی در زمان درس خواندن را به شما معرفی می‌کنیم.

گوشی موبایل، شمشیر دولبه کنکوری‌ها

این روزها به لطف پیشرفت تکنولوژی دانش‌آموزان می‌توانند از طریق گوشی موبایل در کلاس‌ها و سمینارها شرکت کنند، درس بخوانند، تست بزنند و حتی آزمون بدهند! هیچ کدام از این کارها نه تنها ضرری ندارد بلکه حتی هزینه‌های تحصیل را به شدت کاهش داده و باعث شده یک دانش‌آموز از یک روستای دور افتاده در کلاس استادی در تهران شرکت کند.

چه چیز از این بهتر؛ پس چرا شما معلم‌ها و مشاورها انقدر مخالف استفاده از گوشی هستید؟! چون در کنار همه این مزایا، گوشی موبایل می‌تواند یک تنه کل برنامه درسی شما را به هم بریزد و کاری کند که رنگ قبولی در کنکور یا نمره 20 در امتحانات را نبینید.

پس بهترین کار این است که استفاده از این شمشیر دو لبه را مدیریت کنید، چطوری؟

الاکلنگ استفاده از گوشی و علاقه به درس!

قبل از اینکه به راهکارهای مدیریت استفاده از گوشی موبایل بپردازیم، بیایید در مورد یک حقیقت مهم صحبت کنیم. دوستان شاید با استفاده از برنامه‌های قفل گوشی یا به اصرار و تهدید والدین بتوانید برای مدت کوتاهی اعتیاد به موبایل را ترک کنید؛ اما این وضعیت کاملا موقتی است. ببینید بین استفاده از گوشی و علاقه به درس خواندن یا هدفمند بودن رابطه عکس وجود دارد؛ یعنی:

هر چقدر دانش‌آموزی هدفمندتر باشد یا با علاقه بیشتری درس بخواند، تمایل او برای استفاده از گوشی موبایل و حواس‌پرتی کاهش پیدا می‌کند.

پس خوب است که قبل از هر چیزی با خودتان خلوت کنید و ببینید آیا واقعا هدفتان را می‌خواهید یا نه؟ اگر بله پس دیگر نباید مادر یا مشاورتان به شما برای درس خواندن تذکر بدهند یا برای یک ساعت استفاده بیشتر از گوشی کلی چانه بزنید!

راهکارهایی برای ترک گوشی در سال کنکور

من هدف دارم و همه تلاشم را برای رسیدن به آن می‌کنم اما باز هم در طول روز وسوسه می‌شوم که گوشی موبایلم را چک کنم و این موضوع زمان من را به هدر می‌دهد، آیا راهکاری برای این قضیه دارید؟

• موبایلتان را به کسی بسپارید

اگر فکر می‌کنید وقتی شما و گوشی موبایلتان در یک اتاق تنها هستید نفر سوم شیطان است و دائم شما را برای استفاده از گوشی وسوسه می‌کند، بهتر است گوشی موبایلتان را به یکی از اعضای خانواده بسپارید و از او بخواهید تا پایان روز آن را به شما تحویل ندهد.

برخی دانش‌آموزان از این کار نتیجه خوبی گرفته‌اند اما تعداد دیگری از داوطلبان مخالف این ایده هستند چون برای مطالعه بخش زیادی از جزوات و فیلم‌های آموزشی‌ خود به گوشی موبایل احتیاج دارند.

• موبایلتان را روی حالت پرواز قرار دهید

اگر درس خواندن شما وابسته به گوشی موبایلتان است، می‌توانید آن را همچنان در دسترس قرار دهید اما برای اینکه خدایی نکرده وسوسه نشوید و سمت فضاهای مجازی نروید، موبایلتان را روی حالت پرواز قرار دهید. به این ترتیب حتی اگر دوستتان به شما زنگ بزند یا پیام بدهد یا پیامی در فضاهای مجازی برای شما ارسال شود، حواستان را پرت نمی‌کند چون اصلا به دستتان نمی‌رسد.

خب حالا ممکن است برخی داوطلبان اعتراض کنند و بگویند مگر ما رباتیم که به هیچ تفریحی نیاز نداشته باشیم؟

• زمان‌هایی برای استفاده از گوشی مشخص کنید

خود من سال کنکورم کامل گوشی موبایلم را کنار گذاشتم و از یک گوشی ساده استفاده می‌کردم که نقش آلارم و ساعت را برایم بازی می‌کرد. به هر حال دانش‌آموزان با هم تفاوت‌هایی دارند و ممکن است داوطلبی از چنین محدودیت‌های سفت و سختی فراری باشد.

در این صورت از شما می‌خواهم حتما زمان‌های مشخصی را برای استفاده از گوشی موبایل تعیین کنید؛ برای مثال وقتی تمام برنامه‌ روزانه‌تان را انجام دادید، به عنوان جایزه یک ساعتی از گوشی استفاده کنید.

• در زمان استراحت بین دو بازه درس خواندن چطور؟

هرگز در زمان استراحت بین دو بازه مطالعاتی از گوشی استفاده نکنید؛ چون هم ذهنتان را درگیر می‌کند و هم ممکن است به جای ده دقیقه، یک ساعت وقت شما را بگیرد.

به علاوه چشم و مغز شما بعد از دو ساعت درس خواندن لیاقت یک استراحت درست را دارد و نباید با زل زدن به صفحه موبایل خستگی را چند برابر کنید!

• جریمه تعیین کنید

می‌توانید به ازای هر بار استفاده نابجا از گوشی موبایل یک جریمه برای خودتان تعیین کنید. برای مثال هر بار که وسط درس خواندن سراغ گوشی‌تان می‌روید، باید 20 دقیقه بیشتر درس بخوانید یا 20 تست بیشتر حل کنید. حتما به جریمه‌هایتان پایبند باشید و بی‌رحمانه آن‌ها را اجرا کنید!

• برنامه‌های اضافی را حذف کنید

کدام برنامه‌های موبایلتان بیشتر از همه وقت شما را هدر می‌دهند یا حواستان را پرت می‌کنند؟ همان برنامه‌ها را همین الان حذف کنید! بهتر است همین امروز برنامه‌هایی مثل اینستاگرام، بازی‌ها یا توئیتر را حذف کنید چون بلای خانمان‌سوز کنکوری‌ها هستند، باور کنید با این کار آسمان به زمین نمی‌آید!

• به شیوه متفاوتی استراحت کنید

چرا فکر می‌کنید بهترین راه استراحت کردن استفاده از موبایل است؟ می‌توانید روش‌های استراحت جدیدی را امتحان کنید، به این ترتیب بعد از مدتی عادت استفاده از گوشی را ترک خواهید کرد.

اگر به جای گشت و گذار در فضای مجازی یا بازی کردن با گوشی، حرکات کششی انجام دهید، از منزل خارج شوید، پیاده‌روی کنید یا با اعضای خانواده وقت بگذرانید و حتی یک شیرینی یا غذای مورد علاقه‌تان را بپزید، بعد از مدتی در زمان درس خواندن برای استفاده از گوشی موبایل به هیچ وجه وسوسه نمی‌شوید.

برنامه‌های قفل گوشی در زمان درس خواندن

خب فرض کنیم کل حرف‌هایی که تا اینجا زدیم نتواسته‌اند شما را برای ترک گوشی در زمان درس خواندن قانع کنند یا نه اصلا دوست دارید از برنامه‌ای برای قفل کردن گوشی در زمان درس خواندن استفاده کنید.

در ادامه پرکاربردترین برنامه‌های قفل گوشی در زمان درس خواندن را معرفی می‌کنیم:

• برنامه Lock Me Out

این نرم افزار یکی از برترین برنامه‌ها برای ترک اعتیاد به گوشی است و کارکرد آن به این صورت است که با تنظیم آن می‌توانید برای استفاده از برخی برنامه‌های موبایلتان محدودیت ایجاد کنید. اگر از برنامه‌ای بیش از زمان تعیین شده استفاده کنید آن برنامه قفل می‌شود و دیگر نمی توانید از آن استفاده کنید. این برنامه مخصوص سیستم عامل اندروید طراحی شده است.

• برنامه Timeout

این برنامه را می‌توانید روی هر دو سیستم عامل اندروید و آیفون نصب کنید و بعد آن را طوری تنظیم کنید تا در صورت استفاده بیش از حد از برنامه خاصی، آن برنامه را قفل کند و دسترسی شما به برنامه‌های موبایلتان را محدود کند.

• برنامه AntiSocial

این برنامه مخصوص گوشی‌های اندروید است و علاوه بر قابلیت دو برنامه قبلی، می‌توانید با نصب این نرم افزار در چالش 14 روزه ترک گوشی موبایل شرکت کنید.

• برنامه Offtime

یکی از بهترین برنامه‌های قفل گوشی‌های آیفون و اندروید برنامه Offtime است. با استفاده از این نرم افزار شما می‌توانید زمان استفاده از یک برنامه را روی ده دقیقه و زمان انتظار را روی نیم ساعت تنظیم کنید، به این ترتیب بعد از ده دقیقه استفاده از یک برنامه خاص، آن برنامه به مدت نیم ساعت قفل می‌شود. همچنین می‌توانید به کمک این برنامه، زمان استفاده از فضای مجازی را به یک ساعت در طول کل روز کاهش دهید.

• QualityTime

این نرم افزار برای استفاده کاربران اندروید طراحی شده است، زمان استفاده از تک تک برنامه‌های گوشی و نیز کل زمانی که شما صرف استفاده از موبایلتان کرده‌اید را گزارش می‌کند. همچنین این نرم افزار می‌تواند از طریق مسدود کردن برنامه‌ها و رد کردن تماس‌ها، زمان استفاده از گوشی موبایل را به حداقل برساند.

• screen time

این برنامه مخصوص گوشی‌های آیفون طراحی شده و به کمک آن می‌توانید برای استفاده از بازی‌ها یا شبکه‌های اجتماعی یا هر برنامه‌ای در گوشی موبایلتان، محدودیت ایجاد کنید.

قبل از خواب گوشی ممنوع!

دانش‌آموزی می‌گفت من تمام طول روز را سمت موبایلم نمی‌روم و استفاده از گوشی را فقط به قبل از خواب محدود کرده‌ام و تازه خیلی به این حرکتش افتخار می‌کرد!

زمانی که شما در رختخواب با گوشی موبایلتان کار می‌کنید، مغز شما که از فعالیت‌های روزمره حسابی خسته شده قصد دارد شما را به خواب ببرد؛ اما نور صفحه موبایل به او فرمان می‌دهد روز است، چه وقت خوابیدن است، مگر نور را نمی‌بینی؟ حالا حتی اگر گوشی را کنار بگذارید باز هم نمی‌توانید بخوابید و تازه مغزی که فعال شده شروع می‌کند به فکر و خیال کردن و آرامش را از شما می‌گیرد.

پس لطفا قبل از خواب گوشی موبابلتان را روی آلارم بگذارید و بعد آن را در دورترین نقطه نسبت به تخت خوابتان قرار دهید!

مقاله مرتبط: اپلیکیشن های برنامه ریزی درسی؛ ویژه اندروید و iOS

سخن آخر

حتی اگر اراده فولادی هم داشته باشید ممکن است گاهی در حین درس خواندن وسوسه شوید، جزوه و کتابتان را کناری بگذارید و سراغ گوشی موبایلتان بروید و علی‌رقم خواسته خودتان در شبکه‌های اجتماعی غرق شوید. جالب است بدانید حتی بچه درس‌خوان‌ها هم گاهی از اینکه مدام موبایلشان را چک می‌کنند و به نوعی به آن اعتیاد پیدا کرده‌اند گلایه دارند.

به همین دلیل در این محتوا در مورد راهکارهای ترک گوشی موبایل صحبت کردیم و بهترین برنامه‌های قفل گوشی در زمان درس خواندن را معرفی کردیم. اگر شما هم از برنامه خاصی برای ترک موبایل در زمان درس خواندن استفاده کرده‌اید و از آن نتیجه گرفته‌اید، آن را در قسمت دیدگاه این محتوا برای استفاده سایر داوطلبان معرفی کنید.